{"id":44677,"date":"2024-11-12T10:38:41","date_gmt":"2024-11-12T15:38:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carms.ca\/ways-to-reduce-procrastination-during-the-application-period\/"},"modified":"2025-11-12T09:42:07","modified_gmt":"2025-11-12T14:42:07","slug":"moyens-pour-reduire-la-procrastination-pendant-la-periode-de-candidature","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.carms.ca\/fr\/ressources-pour-la-periode-des-candidatures-du-jumelage-r-1\/moyens-pour-reduire-la-procrastination-pendant-la-periode-de-candidature\/","title":{"rendered":"Moyens pour r\u00e9duire la procrastination pendant la p\u00e9riode de candidature"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][mk_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.carms.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/website-nudge-campaign-blog-3-slider.jpg\u00a0\u00bb image_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][mk_padding_divider size=\u00a0\u00bb20″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1731441683754{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]\n

Moyens pour r\u00e9duire la procrastination pendant la p\u00e9riode de candidature<\/strong><\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][mk_padding_divider size=\u00a0\u00bb20″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1761680971882{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]Nous avons tous v\u00e9cu \u00e7a\u00a0: vous avez une t\u00e2che importante, une date limite, un devoir ou un projet qui approche et vous ne pouvez pas trouver la motivation pour commencer parce que vous devez faire le m\u00e9nage ou parce que visionner des \u00e9missions sur Netflix <\/em>est beaucoup plus agr\u00e9able ou parce qu\u2019il y a autre chose <\/em>que vous devez faire. Et soudainement, la date limite approche rapidement et vous devez vous pr\u00e9cipiter pour terminer dans les d\u00e9lais pr\u00e9vus. Vous ressentez maintenant beaucoup plus de pression que si vous n\u2019aviez pas tard\u00e9 \u00e0 agir.<\/p>\n

Selon Psychology Today<\/a><\/em>, la procrastination peut mener \u00e0 un travail de qualit\u00e9 inf\u00e9rieure et une r\u00e9duction g\u00e9n\u00e9rale du bien-\u00eatre. Voici cinq fa\u00e7ons pour vous permettre d\u2019\u00e9viter la procrastination et de soumettre votre candidature \u00e0 l\u2019avance, bien avant la date limite du 27\u202fnovembre 2025 \u00e0 midi (HE)<\/strong>.<\/p>\n

\u00c9liminez les distractions<\/strong><\/h3>\n

Nous vivons dans un monde o\u00f9 il est facile de se laisser distraire. Que ce soit les personnes qui nous entourent, les m\u00e9dias sociaux, la t\u00e9l\u00e9vision et la diffusion en continu ou nos t\u00e9l\u00e9phones, les distractions sont partout. Lorsque vous travaillez sur vos candidatures, essayez d\u2019\u00e9viter les distractions en trouvant un endroit silencieux et isol\u00e9 et en limitant l\u2019acc\u00e8s \u00e0 des objets qui pourraient attirer votre attention. Mettez votre t\u00e9l\u00e9phone en mode silencieux ou \u00e9teignez-le et d\u00e9connectez-vous de vos profils sur les m\u00e9dias sociaux. \u00c9couter de la musique ou des bruits ambiants peut \u00e9galement aider \u00e0 \u00e9liminer les distractions et am\u00e9liorer la concentration.<\/p>\n

Fixez des objectifs atteignables<\/strong><\/h3>\n

Fixer des objectifs atteignables peut rendre votre t\u00e2che moins intimidante. Cr\u00e9er un aper\u00e7u de toutes les choses que vous devez accomplir pour soumettre vos candidatures et ensuite les s\u00e9parer en petits groupes peut vous aider \u00e0 \u00eatre plus productif et avoir un meilleur contr\u00f4le sur votre travail.<\/p>\n

Trouvez un compagnon de reddition de comptes<\/strong><\/h3>\n

Avoir un partenaire qui assure que vous \u00eates responsable peut vous donner une autre raison de compl\u00e9ter votre candidature dans les d\u00e9lais pr\u00e9vus. Vous pouvez travailler avec un autre \u00e9tudiant afin de se tenir mutuellement responsable ou vous pouvez demander \u00e0 un \u00eatre cher de vous aider. Partagez avec eux votre liste de t\u00e2ches \u00e0 accomplir et ils peuvent vous aider \u00e0 garder la bonne voie. Si vous n\u2019avez pas de personne pour vous aider \u00e0 rester responsable, trouver un syst\u00e8me qui vous aidera est \u00e9galement tr\u00e8s utile. Il peut simplement s\u2019agir de rayer des articles sur une liste de t\u00e2ches quotidiennes.<\/p>\n

Prenez des pauses<\/strong><\/h3>\n

Il peut sembler que vous n\u2019avez pas assez de temps pour prendre une pause (ou cela peut sembler \u00eatre de la procrastination), mais une pause volontaire bien planifi\u00e9e peut en effet vous aider \u00e0 \u00eatre plus productif. Utilisez ces pauses pour pr\u00e9parer une collation ou pour faire une marche. Vous vous sentirez ensuite recharg\u00e9 et pr\u00eat \u00e0 reprendre le travail.<\/p>\n

Donnez-vous une r\u00e9compense<\/strong><\/h3>\n

Se donner une r\u00e9compense apr\u00e8s avoir accompli une t\u00e2che ou votre liste quotidienne peut contribuer \u00e0 cr\u00e9er de bonnes habitudes en mati\u00e8re de productivit\u00e9. R\u00e9compensez votre r\u00e9alisation d\u2019une t\u00e2che avec une friandise ou une sieste ou 30\u00a0minutes de votre \u00e9mission pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Savoir qu\u2019il y a une r\u00e9compense \u00e0 la fin de votre t\u00e2che actuelle peut vous donner la motivation de l\u2019achever.<\/p>\n

Pour des ressources concernant la soumission anticip\u00e9e de la candidature, visitez notre page des ressources pour la p\u00e9riode des candidatures du jumelage R-1<\/a>.<\/h4>\n[\/vc_column_text][mk_padding_divider][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta h2=\u00a0\u00bbConseils pour garder votre candidatures sur la bonne voie\u00a0\u00bb h2_font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|text_align:left|color:%23215165″ h2_google_fonts=\u00a0\u00bbfont_family:Ubuntu%3A300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C500%2C500italic%2C700%2C700italic|font_style:500%20bold%20regular%3A500%3Anormal\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbpeacoc\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb use_custom_fonts_h2=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb]\n