Conseils pour réduire le stress lié à la soumission de votre candidature
Vous avez beaucoup d’enjeux en ce qui concerne le travail que vous accomplissez et nous le comprenons. Il est facile de sous-estimer à quel point la pression peut nous affecter, ayant parfois des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale. Alors que la date limite de soumission des candidatures pour le jumelage principal R-1 de 2025 approche (le 29 novembre 2024 à midi [HE]), il est important d’assurer que vous terminiez la tâche à accomplir, mais que vous preniez également soin de votre santé mentale. Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous engager sur la voie du succès.
Créez un plan et respectez-le
Souvent, nous devenons stressés parce que nous nous sentons dépassés par la tâche à accomplir et toutes les pièces impliquées. Pour vous engager sur la voie du succès, créez un plan avec une série de délais progressifs afin de gérer vos candidatures en morceaux réalisables avec l’objectif ultime de soumettre toutes vos candidatures avant la date limite. Fixer des objectifs à atteindre tout au long du parcours peut vous donner plus de contrôle sur le processus et peut rendre les choses moins accablantes puisque vous pouvez voir les différentes étapes que vous devez accomplir afin de soumettre votre candidature dans les délais prévus.
N’attendez pas à la dernière minute pour soumettre vos candidatures
Laisser tout au dernier moment peut être stressant, mais lorsque vous avez une date limite aussi importante que celle-ci, vous pouvez vraiment ressentir la pression. En établissant un objectif d’une soumission précoce et en créant un plan qui laisse beaucoup de temps pour les imprévus (car nous savons tous que la vie est parfois imprévisible), vous pouvez être sûr que vous vous engagez sur la voie du succès en assurant que vos candidatures ont été soumises avant la date limite
Gardez votre endroit en ordre
Si vous avez un espace de travail dédié à la maison, assurez-vous de garder cet espace en ordre. Un endroit de travail désorganisé pe3ut mener à une perte de productivité (nous avons tous remis des tâches afin de nettoyer).
Utilisez des techniques de relaxation
Lorsque nous ne pouvons pas éviter le stress, nous avons besoin de trouver des moyens pour le minimiser. Des techniques de relaxation peuvent nous aider à gérer le stress de façon saine. Certaines techniques qui peuvent aider à réduire le stress sont :
- Exercices de respiration
- Prendre des respirations longues, lentes et profondes peuvent aider à augmenter le niveau d’oxygène dans votre corps, baisser votre pression artérielle et relâcher les tensions dans votre corps. Elles peuvent également être faites n’importe où et ne requièrent aucun outil ou équipement spécial.
- Balayage corporel
- Après quelques exercices de respiration, concentrez-vous sur une partie de votre corps ou un groupe musculaire et relâchez mentalement toute la tension que vous ressentez dans cette partie de votre corps. Continuez avec les autres parties de votre corps pour aider à relâcher la tension.
- Méditation
- La méditation a augmenté en popularité et est facile à faire n’importe où. Prenez un moment, mettez-vous à l’aise et commencez à vous concentrer sur votre respiration. Portez votre attention sur le moment présent sans vous concentrer sur autre chose. Il existe plusieurs applications et vidéos qui peuvent vous aider si vous avez de la difficulté à vous concentrer sur le moment présent.
Prenez le temps de refaire le plein d’énergie
Prendre des pauses volontaires peut être incroyablement avantageux pour vos niveaux de productivité. Des pauses au bon moment au cours de la journée peuvent donner à votre cerveau et à votre corps des moments de répit et vous aider à reprendre le travail en vous sentant reposé et rechargé. Utiliser votre pause pour bouger — faites une séance d’entraînement ou allez faire une marche — est un excellent moyen de refaire le plein d’énergie de votre cerveau avant de continuer à travailler sur vos candidatures.
